40 米 来 回 短 跑 ( 4 x 10 米 ) - 旁 白

从 起 跑 线 跑 向 对 面 终 点 线 , 拾 起 放 在 终 点 线 上 的 其 中 一 个 羽 毛 球 , 拿 着 羽 毛 球 跑 回 起 点 , 并 羽 毛 球 放 在 起 跑 线 上 。 重 覆 由 起 跑 线 跑 向 终 点 线 , 拾 起 余 下 的 羽 毛 球 , 带 着 羽 毛 球 跑 回 起 点 。