仰 卧 起 坐 - 旁 白

仰 卧 在 软 垫 上 , 屈 膝 及 双 臂 交 迭 平 放 胸 前 ; 上 半 身 提 起 直 到 双 手 手 肘 触 及 大 腿 , 然 后 再 仰 卧 回 软 垫 上 以 完 成 动 作 。