蹲 撑 立 - 旁 白

身 体 立 正 站 在 软 垫 前 , 屈 膝 蹲 下 , 双 掌 按 在 软 垫 上 及 双 臂 保 持 撑 直 ; 然 后 双 腿 向 后 撑 成 俯 卧 撑 姿 势 , 并 以 双 臂 支 撑 身 体 。 收 回 双 腿 还 原 屈 膝 蹲 下 姿 势 , 然 后 站 立 以 完 成 整 套 动 作 。