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蹲撑立 - 旁白

身体立正站在软垫前,屈膝蹲下,双掌按在软垫上及双臂保持撑直;然后双腿向后撑成俯卧撑姿势,并以双臂支撑身体。收回双腿还原屈膝蹲下姿势,然后站立以完成整套动作。

08-10-2015