仰 臥 起 坐 - 旁 白

仰 臥 在 軟 墊 上 , 屈 膝 及 雙 臂 交 疊 平 放 胸 前 ; 上 半 身 提 起 直 到 雙 手 手 肘 觸 及 大 腿 , 然 後 再 仰 臥 回 軟 墊 上 以 完 成 動 作 。