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蹲撐立 - 旁白

身體立正站在軟墊前,屈膝蹲下,雙掌按在軟墊上及雙臂保持撐直;然後雙腿向後撐成俯臥撐姿勢,並以雙臂支撑身體。收回雙腿還原屈膝蹲下姿勢,然後站立以完成整套動作。

08-10-2015